MANEIRAS DE DESESTRESSAR
“Não é
o stress que nos mata, e sim a forma como reagimos a ele”, escreveu há exatos
sessenta anos o endocrinologista húngaro Hans Selye (1907-1982) em Stress — A
Tensão da Vida. A máxima, hoje, pode provocar estranhamento.
O
stress crônico está relacionado às seis maiores causas de morte nos Estados
Unidos (doenças cardíacas, câncer, doenças pulmonares, acidentes, cirrose e
suicídio). Ou ainda se considerarmos que, no Brasil, 72% das pessoas ativas no
mercado de trabalho sofrem sequelas desse mal, de acordo com um levantamento
realizado em 2015.
Mas e
se em vez de prestarmos atenção somente nas consequências danosas do estado de
stress reagíssemos a ele de um modo diferente, procurando “aproveitá-lo”,
digamos assim, em nosso benefício? Seria isso possível?
5 maneiras de desestressar
Apertar
uma bolinha com a mão direita por alguns minutos. Ativa o lado esquerdo do lobo
frontal, liberando dopamina, o hormônio do bem-estar.
Estabelecer objetivos pequenos e
alcançáveis para cumprir uma meta maior. Quando se atinge um propósito, o lado
esquerdo do cérebro, voltado para recompensas, é ativado.
Adotar a “pose do poder”: cabeça para
cima, postura, braços alongados e relaxados. Manter essa pose ativa o lado
esquerdo do cérebro e faz com que a pessoa se sinta confiante.
Concentrar-se no que você está fazendo.
Evita que a mente mergulhe em lembranças ou pensamentos negativos.
Interpretar os sentimentos de maneira
positiva: em vez de concluir que está nervoso, suponha que você está animado.
Quem encara um empecilho como um desafio, e não como um problema, fica animado
e ativa o lobo esquerdo. Jornalista
Léo.
(LM
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28/07/2016)