O
CÉREBRO PRECISA DE EXERCÍCIOS
Agora que você percebeu como é
importante cuidar da casa, lembre-se que seu cérebro é quem coordena tudo o que
acontece ali dentro. Por isso é fundamental que ele esteja sempre em atividade.
Em todas as fases de vida, o cérebro precisa ser estimulado para evitar doenças
e perda de memória.
A leitura, como esta que você faz
agora, é um excelente exercício assim como aprender uma nova língua e desafiar
a memória com palavras cruzadas e trabalhos manuais. Tudo contribui para manter
o cérebro em forma e diminuir o risco de doenças como Alzheimer e a depressão.
Todo mundo sabe que uma mente
saudável contribui diretamente para um corpo são. E o bom humano é aliado nessa
caminhada, ou seja, sorria antes para não chorar depois. Você é um ser completo
e totalmente integrado, é por isso que uma atitude otimista afasta o estresse
que é um dos maiores inimigos tanto da alma como do corpo, e o causador de
inúmeras doenças. Então respire fundo agora, relaxe para continuar a leitura,
seu cérebro agradece.
Mantenha
a casa em ordem com exercícios físicos
Seja qual for seu estilo de vida,
lembre-se que uma alimentação saudável é sempre mais eficiente quando você acrescenta
a ela exercícios físicos. Porque os dois andam juntos e você anda melhor ainda
se mantiver uma rotina de atividades físicas sem antes consultar um médico
especialista, o risco de prejudicar sua saúde por praticar movimentos inadequados
é muito sério e pode inverter todo o benefício que o esporte em geral deveria
proporcionar, quebrando a rotina estressante que prende a maioria das pessoas.
Procure manter uma constância nos exercícios. Atletas de fim de semana apenas
não atingem seus objetivos e pode ser muito frustrante, além de ineficaz.
O ideal é um mínimo de 3 vezes por
semana com 30 minutos a uma hora de treino. Atividades aeróbicas como
caminhadas e corridas leves, natação, hidroginástica e dança fazem bem para os
pulmões, para o coração, para os músculos
e ainda ajudam a queimar o excesso de gordura do corpo.
Atividades de médio e alto impacto
como caminhadas e corridas puxadas, ginástica localizada, musculação, tênis,
ciclismo, futebol e basquete trazem todos os benefícios citados acima e também
previnem o enfraquecimento dos ossos e preservam a flexibilidade das
articulações.
Mas todas elas devem ser feitas
acompanhadas por um profissional da área.
E seja qual for a modalidade
esportiva que você escolher, nunca se esqueça de fazer alongamentos antes e
depois dos exercícios. Script de Unimed e adaptação ás normas pelo Jornalista
Léo.
(LM
jornalistaleo@radiosentinela.com.br www.radiosentinela.com.br
22/06/2016)
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